导语：不管你是时髦的微乳还是丰满的大波，都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准，漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。（来源：时尚COSMO）

不管你是时髦的微乳还是丰满的大波，都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准，漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。

胸小无所谓 下垂才可怕

哺乳导致胸下垂

一些产后妈妈由于停止哺乳后，激素水平减低，乳腺脂肪组织等都会萎缩，于是造成胸部下垂。

减肥造成胸下垂

减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一，会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。

衰老让胸下垂

人慢慢衰虾蟾髦身体机能都有所减退，胸部的松弛也是很明显的。

蛋白质摄取不足

节食减肥对胸部的美观也有影响，身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房往往首当其冲，这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂，我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。

用很热的水洗澡

用很热的水洗澡也会导致胸部下垂，很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干，胸部的软组织越来越松弛，洗澡时水温在38度为最佳。

用这8招让你的胸挺起来

Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢，注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。

Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处。

Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

Step7：双腿打开半蹲，双手掌心向上，上下交替。这个动作能让胸部更紧致，防止下垂的同时提升胸部的线条。

Step8：用双脚固定最弹力绳，身体前倾，双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸，你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效，因为弹力绳会加大你运动的力度，但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸，又自然又挺拔！